금연에 좋은 음식으로 건강지키기!!

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오늘도 날씨가 완전 대박 좋아요^^

언능 포스팅해 놓고 맑은공기 마시며

걷기운동하러 가야 될 것 같아요

 

금연에 좋은 음식이 뭐가 있을까??

남편에게 챙겨주고 싶은 마음에

찾아보게 되었는데요

 

오랜시간동안 흡연을 하다보니

쉽게 금연을 하기는 쉽지 않을것

같아서 조금이라도 도와주고 싶은마음에

금연에 좋은 음식을 챙겨보기로 했답니다

 

한번 흡연한 사람은 니코틴과 같은 중독성이

아주 강한 성분 때문에 끊기가 정말 힘이

든다고 하더라구요

니코틴은 몸속에서 그 농도가 낮아지면

흡연을 요구한다고 하니 심각한 중독이나

다름없죠!!

구강암/ 식도암/ 후두암과 같은 무서운 병을

가져다 주기도 한다고 하니 이번 기회에

다시한번 금연을 하겠다는 마음을 가져 보시면

좋을 것 같아요^^

 

금연에 좋은 음식!!

 

 

복숭아

우리몸에 있는 노폐물이나 독소를 배출

하는데 유용한 역할을 하는데 도움이 된다고

하는데요 구연산, 사과산, 주석산과 같은

성분이 니코틴 성분을 제거하고 폐의 기능을

보호하는데 도움이 된다고 해요

또한 기침과 가래에도 도움이 된다고 합니다.

흡연 후 복숭아를 섭취하면 니코틴을 

배출한다는 연구 결과도 있다고 해요

복숭아 철만이라도 제대로 챙겨 드시면

조금이라도 도움이 되지 않을까해요

 

녹차

여기에 함유 되어 있는 성분 중에서

카테킨 성분은 흡연시 발생하는

니코틴과 결합하여 체외로 배출하는데

도움이 된다고 하는데요 니코틴의 독성을

분해하는 효능도 가지고 있다고 해요

녹차는 다이어트에도 도움이 되는 식품 중

하나이니 흡연을 하시는 분이라면 1석2조!!

 

 

생강

지금과 같은 환절기에 꾸준하게 

챙겨드시면 감기예방에 많은 도움이 된다고

하죠!!

흡연을 하시는 분들에게도 도움이 되는

재료 중 하나라도 하는데요 생강이 가지고 있는

성분들이 흡연시 생기게 되는 현상들을

줄여주는데 도움이 된다고 해요

생강의 효능에는 가래, 기관지,기침에

많은 도움을 주는데 흡연을 했을 경우 이러한

증상들을 일으키기 때문에 도움을 받을 수 있다고

해요 혈관건강에도 도움이 되기 때문에 꾸준하게

챙겨 드시면 콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움을 받을 수도 있다고 합니다

 

토마토

정말 슈퍼푸드라고 불리는 만큼

좋은 성분들을 많이 가지고 있고

건강에 많은 도움을 주는 식품 중

하나인데요 토마토의 라이코펜 성분의

해독작용으로 니코틴과 몸속 유해산소를

제거하는데 도움을 준다고 해요

폐건강에도 도움이 된다고 하니

라이코펜 성분의 흡수에 도움이 되는

기름성분과 함께 섭취하셔서 체내 흡수를

높이는 것도 좋을 듯 합니다.

 

 

브로콜리

설포라판 성분이 항상화 기능에 좋다고해요

특히나 발암물질의 성장을 억제하는데

도움이 되고 폐기능을 좋게하고

유해물질을 배출하는데

도움을 준다고 해요

 

파래

식단에 넣어서 챙겨 드시기 좋은 음식 중

하나가 아닐까 하는데요 혈액에 축적되어

있는 타르와 니코틴, 콜레스테롤과 같은

유해물질을 제거하고 손상된 폐점막을

재생하고 보호하는데 도움이 된다고 해요

또한 비타민A가 풍부하여 항산화 작용에

도움이 되고 해조류는 몸속 유해물질 제거에

많은 도움이 된다고 하니 식생활에 꼭

한가지는 꼭 챙겨서 드시면 좋을 것 같아요

 

 

 

검은콩

흡연을 오랫동안 했을 경우 폐는 물론이고

간기능도 나빠진다고 해요

검은콩은 간기능을 회복하는데 도움이 되고

이뇨효과가 있어 체내에 쌓여 있는 독소를

체외로 배출시는데 도움을 받을 수 있다고 해요

 

등푸른생선

오랜 흡연을 하게 될 경우 혈관 건강에도

문제가 생길 수 있는데요 일산화탄소는

혈과을 수축하여 손상시키는 원인 되기도

한다고 합니다

고등어, 삼치등과 같은 등푸른 생선으로

오메가3를 섭취하면 동맥경화개선에 도움을

받을 수 있고 해산물과 견과류를 섭취하여

오메가3를 섭취할 수 있으니 도움이 되었으면

좋겠습니다.

 

금연에 좋은 음식으로 하루라도 빨리

흡연을 중단해 보는것도 좋을 것 같아요