혈압에 좋은 과일 챙겨먹어봐요

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혈압이있는 분들은 정말 스트레스가

정말 많을 것 같은데요 음식으로 다스리는게

약을 먹는것보다 좋은방법 중 한가지겠죠

혈압에 좋은 과일로 조금이라도 도움을

받았으면 좋겠어요

배

엽산과 철분이 풍부하게 함유되어 있고

칼륨성붕이 몸속에 축적된 나트륨을

체외로 배출시키는데 도움이 되어

혈압을 조절하는데 도움이 된다고 해요

배는 지금같은 환절기 기관기 건강을

챙길때에도 좋은 과일 중 한가지로

합니다.

 

바나나

칼륨과 식이섬유가 풍부하여

나트륨 배출에 도움이 된다고 해요

그렇기 때문에 나트륨이 체내에 있을때

생기는 부종을 완화하는데도 도움이

된다고 합니다.

또한 마그네슘이 풍부하기 때문에

꾸준하게 적당량 챙겨 먹기 좋은과일이

아닐까해요

석류

타닌 성분이 풍부하고 고혈압과

동맥경화 개선에 도움이 된다고 해요

짧은 기간에 혈압을 낮추는데 도움이

된다고 하구요

먹기 번거로운 과일이긴 하지만

갱년기 여성들에게도 도움이되고

시중에 착즙되어 나오는 제품이 많이

있으니 섭취하기 좋을 듯 해요

단, 부가적인 다른 첨가물이 없는

순수 석류제품으로 드시는 것이 좋다고해요

 

수박

수분이 엄청나게 많은 과일이죠

비타민과 단백질 , 칼륨, 당질등

다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 해요

시트룰린이라는 성분이 동맥의 기능을

향상시켜주고 혈압을 낮추는데 도움을

준다고 해요 껍질도 함께 드시는 것이

좋다고 하니 착즙해서 드시면 좋을 듯해요

메론 

각종 비타민이 다량 함유되어 있어

심장질환. 뇌졸증. 고혈압은 물론이고

항산화작용으로 암을 예방하는데도

도움이 된다고 합니다

 

키위

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는

성분이 함유되어 있어 혈압에 도움을 주고

식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 도움이

된다고 해요

 

아보카도

칼륨성분이 풍부하여 나트륨배출에 도움이되고

당분도 적어서 당뇨가 있는 분들이 드셔도

좋은 과일이라고 해요

 

고혈압의 경우 성인 10명 중 3명이상

가지고 있는 질환이라고 하는데요

초기에 눈에 보이는 증상이 없기때문에

평소에 관리하는 것이 매우 중요하다고 해요

방치하게되면 합병증으로 고생을 할 수도

있다고 하니 가족력이 있거나 평소 생활패턴이

나쁘다면 혈압체크를 수시로 해보시는것도

관리하는 방법이 될 것 같아요

 

약을 한번 먹으면 평생 먹어야 된다고 하니

심각해지기 전에 음식으로 다스려 진다면

도움을 받을면 좋을것 같아요

 

아무리 좋은 효능을 가진 것이라고 해요

과하면 안되는거 아시죠 적당하게 꾸준히

섭취하여 건강을 관리하시면 좋을것 같아요