성대결절에좋은음식 피하면 좋은것 알아두기!

갑자기 불어오는 찬바람과 함께

미세먼지의 농도도 올라가고 있네요

환절기 건강을 챙겨야 할때 인것 같아요

 

오늘 포스팅은 성대결정에좋은음식과

피하면 좋은 음식들에 대해서 알아두면

목관리에 도움이 될 듯하여 알아보게 되었어요

 

성대결절의 원인!

무리하게 목소리를 지속적으로 내게되면

반복적으로 강하게 대립하는 점막의 움직임과

강한 호기압에 의해 결정이 생기게 된다고 해요

성대가 진동을 하면서 목소리가 나오는

것이기 때문에 말을 많이 하는 직업이나

노래를 계속 불러야하는 직업군에서 많이

생길 수 있다고 해요 그리고 과도한 흡연이나

음주도 인해서도 결절의 원인이 될 수 있다고

합니다.

결절의 결정적인 원인이 될 수는 없지만 

여러가지 환경적인 요소로 인해서 발생이

될 수도 있다고 합니다.

증상

성대에 결절이 생기게 되면 나타나는 

증상으로는 목소리의 변화라고 합니다.

큰소리를 치거나 계속소리를 낼 경우

쉰소리의 목소리가 나오게 되는 경우가

생기게 되죠 이것이 바로 결절이 생긴

것이라고 합니다

 

치료법??

보편적으로는 목을 수일간 쉬게 하면

호전이 된다고 하지만 2주이상 증상이

호전이 되지 않고 변화가 없다면

병원진료를 받아야 한다고 해요

치료시기를 놓치게 될경우 음성의 변화가

그대로 고착이 되어 다시 바로 잡기 힘든

상황이 생기기도 한다고 해요

갑작스럽게 예전과 다른 목소리가 나온다면

진료를 한번쯤 받아 치료시기를 놓치지 않게

적절하게 치료하면 좋을 것 같아요

 

성대결절에좋은음식!!

도라지 - 목이 아프다하면 생각나는 대표적인

음식 중 하나인것 같아요

도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분이

기침, 가래를 삭이는 효과가 있고 목이 부었을때

따뜻한 음료로 수시로 복용하면 염증을 가라앉히는데

도움이 된다고 해요

 

배 - 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어

염증개선과 기관지 보호/ 기침/ 가래 완화에 

도움이 된다고 해요

 

생강 - 도라지와 함께 차로 우려서 

마시면 통증완화에 도움이 된다고 해요

수시로 마시게 되면 감기예방에도 도움을

준다고 하니 환절기에 복용하기 좋은 차가

되지 않을까 합니다.

오미자 - 기관지가 약한 분들에게

도움이 많이 되는 음식 중 하나입니다

시잔드린이라는 성분이 함유되어 있어

염증을 억제하는 항산황효과가 있어

세균감염을 예방할 수도 있다고 해요

우려서 수시로 음용할 수도 있고 따뜻하게

차로 드시기도 좋은 음식 중 하나 입니다

 

다시마 - 갈증을 해소하는데 도움이 되어

성대를 진정시켜주고 수분을 공급해주는

역할을 하여 도움이 된다고 해요

몸에 열이 많거나 갈증을 많이 느끼는 

사람에게 도움이 된다고 해요

 

무, 레몬, 유자 - 비타민C가 풍부한

음식 또한 목을 보호하고 감기예방에

도움을 주는데요 향균작용/ 염증개선/

거담작용/ 소화촉진 작용등으로 도움이

된다고 해요

목이 잠기거나 가래를 가라앉히는데 무를

다려서 물로 마시거나 갈아서 즙을 드시면

도움이 된다고 해요

 

모과 - 성대점막에 수분을 공급해주는데

도움이 된다고 해요 또한 혈액순환 / 피로회복

가래완화 등의 효과에 도움이 된다고 합니다.

 

성대결절시 피해야하는 음식, 습관 !

성대에 무리가 자주 오는 사람이나

또한 계절의 영향을 많이 받는 사람이라면

필수적으로 예방차원에 관리를 하시는 것이

도움이 되는데요 이때 음식과 습관만 고쳐도

많이 도움이 된다고 해요

 

습관적으로 마시는 커피!!

커피의 효능 또한 좋은 것도 있지만

과하게 많이 마시는 것은 몸 어는곳이든

좋은 영향을 주지는 않는다고 해요

카페인의 경우 이뇨작용을 촉진하기

때문에 몸속수분이 빠지게 되면

성대 또한 건조해지기 때문이라고 합니다

물을 자주 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

카페인이 많이 든 음료나 알코올 몸속 수분을

빼앗아 간다고 합니다. 피하는 것이 좋습니다.

 

요즘은 코로나로 인해 마스크가 일상화 되어 있지만

예전에는 그렇지 않기 때문에 먼지와 찬공기로부터

목을 보호하는데 마스크 착용이 도움이 된다고 하니

챙기시는 것이 좋다고 해요

 

우리 일상에서 가장 보약이라는 잠'

하루 평균 수면을 충분히 해줘야

몸속바이오리듬이 원활해지면서

수분공급을 제대로 해준다고 합니다.

잠이 부족하게 되면 몸속의 점막들이

마르게 된다고 해요 그래서 인지

피곤하면 푸석해보이는 이유인것

같기도 합니다

성대가 마르면 염증이 생기는 원인이

될 수 있다고 하니 충분한 수면을 

해주는 것이 좋다고 합니다.

 

날씨가 건조해 질 수록 집안의 습도를

잘 조절해주는 것이 목에 좋습니다

 

무의식적으로 수면시 취하게 되는

구강호흡이나 평소 습관처럼 입으로

숨을 쉬는것은 아주 나쁜 습관이니

꼭 고치셔야 합니다

흡연 또한 목에 아주 나쁜 영향을

주기때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

잠자기전 음식 섭취는 최소 3시간 이전에

하시는 것이 좋은데요 취침전 음식 섭취는

식도 하부 괄약근을 약하게 만들어 식도로

역류가 생기게 될 수도 있다고 해요

 

너무 기름진 음식이나, 자극적인 음식도

목에 나쁘다고 하니 적당히 드시는 것이

좋습니다.

 

늘 생각하는 것이지만 적당히 또는 안하는것이

내몸 내건강을 지키는 방법인것 같네요^^

 

오늘도 알. 쓸. 지 포스팅 끝!!

 

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